ダイエットやシェイプアップのために、スポーツジムに通う方は大勢いますよね。
確かに、たくさんのマシンやエアロビクス、ヨガなどのレッスンをすれば痩せそうです。
しかし、正しい方法を知らないと、運動の効果が半減してしまいます。
元スポーツジムスタッフが、有効的なスポーツジムでのダイエットについて、お伝えしていきます。
スポーツジムへ行けば痩せる？
以前、スポーツジムで勤めていた時、入会される若い方の多くは、ダイエット目的でした。
４０代、５０代になってくると、健康維持や肥満の解消など、健康を目的として入会される方が多かったです。
正直、体重を落とすだけでいいなら、スポーツジムへ行かずに、食事制限するのが一番いいんです。
運動をたくさんするよりも、摂取カロリーを減らす方が、簡単に体重は落とせます。
しかし、一人ではなかなか続かないんですよね。
私も一人でダイエットしようとしても、結局途中でダイエットのことを忘れてしまっていますからね…
それに、ただ体重を落とすのではなくて、程よく筋肉は欲しいし、キレイに痩せたいんですよね！
実際、スポーツジムへ通いだして、劇的に美しくなる方というのは、とても少ないです。
みなさん、お友達が出来て、とても楽しそうにレッスンされているんですけど、楽しいどまりで、なかなか痩せないんです。
なぜだと思いますか？
正しい方法を知らないからなんです。
例えば、腹筋をするときに、どのような体勢で行うかで、鍛えられる筋肉が異なってきます。
腹筋といっても、上の方、下の方、インナーマッスルなど色々ありますからね。
また、間違った方法で行うことで、腰痛の原因になったり、効果が半減してしまいます。
では、どうすれば正しい方法で、効果的な運動ができるのでしょうか？
正しい方法は？
私がスポーツジムのトレーナー時代に見た、痩せていく人には共通点がありました。
それは、「パーソナルトレーナー」と呼ばれる、トレーニングのスペシャリストに教えてもらっている人でした。
１対１で、カウンセリングしてくれ、目標の体重や体形にいつまでになりたいかなどを考え、正しい知識とトレーニング方法を教えてくれます。
「結婚式までに〇kg痩せたい」「〇kg痩せてキレイになって元カレを見返す！」と本気で痩せたいなら、パーソナルトレーナーに依頼することをおすすめします。
また、お友達と一緒にジムに通って、一緒に痩せたいという方には、「セミパーソナルトレーニング」といって、２～３人の少人数でトレーニングを行うことが出来るジムもあります。
気になる方、お近くの方は是非どうぞ！
これが新しい女性のトレーニングスタイル！
パーソナルトレーニングは、効果的ですが、結構お値段がかかります。
私が勤めていたジムは、月会費が１万円くらいで、パーソナルをするなら、追加で５０００円～１００００円（スタッフのレベルで料金が変わるシステム）かかります。
美しさを手に入れるにはお金がかかりますね…(笑)
キレイに痩せるなら、３０代のうちに痩せたほうがいいですよ。
４０代からは、劇的に体重が落ちなくなるようです。
代謝などが関係していると思うんですが、できるだけ３０代のうちに本気を出すことをおすすめします！
まとめ
スポーツジムは正しい方法でトレーニングすることで、美しく痩せることが出来ます。
正しい方法を教えてくれる存在として、パーソナルトレーナーがいるので、本気になった方はぜひ頼ってみてくださいね。
スポーツジムは痩せることだけではなく、友達作りにも最適な場所だと思います。
趣味がない、運動したいけどどうすればいいかわからない、と思っている方はスポーツジムに通ってみてはいかがでしょうか！
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